Comprendre et maîtriser ses émotions

Résumé:

Les émotions influencent de manière déterminante notre comportement. Connaître et maîtriser ses émotions permet d’accroître significativement sa performance individuelle et collective.

Dans cet article aujourd’hui, je partage avec toi, cinq émotions que nous rencontrons souvent au quotidien et les solutions adaptées à chacune d’elles. Tu y découvriras de petites révélations qui vont te permettre de comprendre et de maîtriser chacune d’elles.

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Comprendre et maîtriser ses émotions

La colère

Besoins : Une personne en colère a généralement besoin d’être écoutée, d’être compris, de changement.

Solutions : Pour contenir la colère, tu peux crier, respirer, parler à quelqu’un, courir etc. C’est mille fois mieux que de déverser ta colère sur autrui.

La honte

Besoins : Une personne qui a honte a besoin de retrouver son estime de soi, de s’accepter, de s’assumer, de prendre ses responsabilités.

Solutions : Pour bien gérer la honte, tu peux demander pardon, réparer ce qui a été brisé, solliciter des excuses, trouver une écoute bienveillante.

La peur

Besoins : Une personne qui a peur a besoin d’être rassurée, d’être protégée, de se sentir en confiance.

Solutions : Pour gérer un temps soi peu la peur, demande un câlin à ton entourage, parle à quelqu’un, apprends à affronter tes peurs, fais des exercices de confiance en soi.

Le dégoût

Besoins : Plusieurs événements et situations peuvent être à la base d’une telle émotion. Une personne dégoûtée a généralement besoin de sécurité, de respect, de justice.

Solutions : Pour maîtriser cette émotion, tu peux parler à quelqu’un, te trouver un thérapeute, demander des respects pour les signaux du corps (laisser la nourriture, éloigner les odeurs).

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La tristesse

Besoins : Une personne triste a besoin de réconfort, d'acceptation, d'expression émotionnelle, et surtout d'amour. Share on X

Solutions : Pour gérer la tristesse, demande des câlins, écris des messages avec tes amis proches par exemple, parle à quelqu’un, pleure, trouve des stratégies de succès.

NB : Le présent article est inspiré d’une œuvre sur l’intelligence émotionnelle que j’ai lue. J’ai été particulièrement épatée par la manière dont ils ont présenté chaque émotion. Vous pouvez retrouver toute l’intégralité ici : la roue des émotions utilisée comme outil d’intelligence émotionnelle.

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Écrit par
Mondukpe Ogbonikan

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Mondukpe Ogbonikan

Éternelle amoureuse et passionnée du devenir et du digital.

Je suis Mondukpè Ogbonikan.

Ma soif de vivre mes plus belles passions a été ma plus grande motivation pour la création de ce blog.
Une superbe aventure qui a changé ma vie et qui m’a permis d’être celle que je suis aujourd’hui.

Mon blog a pour objectif de motiver, d’aider ma communauté à travailler sur leur devenir, à donner le meilleur d’eux-mêmes, à se surpasser, à exploser leur potentiel.

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