Comprendre et maîtriser ses émotions

Dans cet article aujourd’hui, je partage avec vous, cinq émotions que nous rencontrons souvent au quotidien et les solutions adaptées à chacune d’elle. Vous y découvrirez de petites révélations qui vont vous permettre de comprendre et de maîtriser chacune d’elles.

Comprendre et maîtriser ses émotions

La colère

Besoins : Une personne en colère a généralement besoin d’être écoutée, d’être compris, de changement.

Solutions : Pour contenir la colère, vous pouvez crier , respirer, parler à quelqu’un , courir etc. C’est mille fois mieux que de déverser votre colère sur autrui.

La honte

Besoins : Une personne qui a honte a besoin de retrouver son estime de soi, de s’accepter, de s’assumer, de prendre ses responsabilités.

Solutions : Pour bien gérer la honte, vous pouvez demander pardon, réparer ce qui a été brisé, solliciter des excuses, trouver une écoute bienveillante.

La peur

Besoins : Une personne qui a peur a besoin d’être rassurée, d’être protégée, de se sentir en confiance.

Solutions : Pour gérer un temps soi peu la peur, demandez un câlin à votre entourage, parler à quelqu’un, apprenez à affronter vos peurs, faites des exercices de confiance en soi.

Le dégoût

Besoins : Plusieurs événements et situations peuvent être à la base d’une telle émotion. Une personne dégoûtée a généralement besoin de sécurité, de respect, de justice.

Solutions : Pour maîtriser cette émotion, vous pouvez parler à quelqu’un, vous trouvez un thérapeute, demander des respects pour les signaux du corps (laisser la nourriture, éloigner les odeurs).

La tristesse

Besoins : Une personne triste a besoin de réconfort, d’acceptation, d’expression émotionnelle, et surtout d’amour.

Solutions : Pour gérer la tristesse, demandez des câlins, écrivez des messages avec vos amis proches par exemple, parlez à quelqu’un, pleurez, trouvez des stratégies de succès.

NB : Le présent article est inspiré d’une œuvre sur l’intelligence émotionnelle que j’ai lu. J’ai été particulièrement épatée par la manière dont ils ont présenté chaque émotion. Vous pouvez retrouver toute l’intégralité ici : la roue des émotions utilisée comme outil d’intelligence émotionnelle.

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