Notre quotidien est souvent empreint de stress, et c’est avec une immense joie que je te partage une sélection de 100 stratégies que j’ai soigneusement choisies pour toi.

Malgré le fait qu’aujourd’hui soit mon anniversaire, je suis particulièrement émue que ces différentes stratégies que j’ai décidé de partager avec toi aujourd’hui soient des expériences déjà vécues. Autrement dit, les gens les ont déjà utilisées, expérimentées, et elles ont fonctionné.

Cet article est une compilation des meilleures réponses que j’ai reçues lorsque j’ai demandé aux membres de notre groupe Facebook : Ici, tu prends soin de toi quelles étaient leurs stratégies pour gérer le stress et favoriser la paix intérieure. J’ai reçu plus de 200 réponses, et j’ai décidé d’en sélectionner quelques-unes à partager avec le monde entier.

Je tiens à remercier spécialement tous les membres de notre groupe qui ont joyeusement répondu à cette question et dont les réponses se retrouvent dans cet article.

Ces petites stratégies sont presque magiques. En fait, certaines le sont pour moi. Elles illuminent mon quotidien et m’aident à garder le cap, quoi qu’il arrive. J’espère qu’elles auront le même effet sur toi. Je t’encourage à piocher les astuces qui te plaisent et à en abuser !

100 stratégies pour gérer le stress et favoriser la paix intérieure

1- Prier.

2- Pratiquer l’autohypnose ou consulter un praticien en hypnose.

3- Vivre au jour le jour.

4- Se retirer occasionnellement en pleine nature, sans trace de civilisation.

5- Faire une marche.

6- Pratiquer une respiration profonde et respirer par le ventre.

7- Lire la Bible.

8- Faire du running.

9- Pratiquer la méditation et la pleine conscience.

10- Prendre du recul.

11- Danser, se plonger dans une série, profiter des moments heureux avec de nouvelles personnes.

12- Se concentrer sur autre chose, apprécier ce que l’on a et vider l’esprit.

13- Rester seule, vivre la solitude.

14- Pratiquer la cohérence cardiaque.

15- Marcher à la manière afghane.

16- Faire du yoga.

17- Éviter de regarder les chaînes d’informations.

18- Manger du chocolat.

19- Respirer profondément et se rappeler que demain est un nouveau jour.

20- Se répéter que ce qui est, est, et s’inquiéter ne changera rien.

21- Contempler la mer.

22- Vivre selon les accords toltèques chaque jour du mieux que l’on peut.

23- Faire une balade dans la nature.

24- Faire des mouvements qui apportent la paix, la sérénité et la joie de vivre.

25- Effectuer des étirements et pratiquer la respiration en inspirant par le nez et expirant par la bouche profondément.

26- Cultiver l’amour.

27- Faire du sport, y compris les sports de combat.

28- Éteindre la télévision.

29- Se déconnecter des bruits et des téléphones, prendre du temps pour soi.

30- Faire une balade à vélo.

31- Nager.

32- S’adonner à une activité que l’on aime.

33- S’entourer de personnes positives et optimistes.

34- Faire des pauses si l’on travaille.

35- Ne pas se coucher avec l’esprit préoccupé.

36- Éteindre son téléphone une à deux heures avant de se coucher et manger léger.

37- Se reconnecter à soi-même.

38- S’isoler, jouer à des jeux sur internet.

39- Lire.

40- Boire un verre d’eau fraîche.

41- Écouter une belle louange.

42- Faire des câlins à ses animaux de compagnie.

43- Faire des balades dans des chemins de campagne boisés.

44- Tricoter.

45- Penser à ce qui motive.

46- Travailler dans le jardin.

47- Marcher dans la nature et se concentrer sur les bruits extérieurs en imaginant leur source.

48- S’accorder un moment au calme, pratiquer la respiration abdominale pendant 5 minutes les yeux fermés, et se reconnecter à ses sensations.

49- Se détendre par la sophrologie et la méditation.

50- Chanter une chanson agréable ou raconter une blague pour provoquer le rire.

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51- Se détacher totalement du jugement des autres.

52- Pratiquer une technique simple : inspirer pendant 4 secondes, bloquer la respiration pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes, puis bloquer à nouveau pendant 4 secondes. Répéter autant de fois que nécessaire pour réduire le stress.

53- S’adresser à soi-même pour trouver la vérité recherchée.

54- Rester dans le silence de son être intérieur, se centrer sur la respiration et, si possible, sur le silence environnant.

55- Écouter les sons de la nature, observer les animaux, parler, regarder de belles vidéos.

56- Prendre soin de soi.

57- Rester à la maison et faire ce que l’on aime.

58- Se déconnecter mentalement.

59- Accueillir les sensations de stress sans culpabilité.

60- Faire un travail de connaissance de soi pour identifier les sources de stress et les moyens de se sentir mieux, afin d’équilibrer sa vie.

61- Pratiquer la cohérence cardiaque et faire des marches en forêt.

62- Se concentrer sur ses rêves et en réaliser au moins un par an, un petit pas à la fois.

63- S’éloigner de tout ce qui est toxique pour la paix intérieure.

64- Regarder des vidéos de bébés ou de petits enfants mignons qui rient ou font des bêtises.

65- Respirer profondément et vider l’esprit tout en marchant.

66- Pratiquer le regret de ses péchés, le repentir sincère et la méditation.

67- Utiliser la gratitude en répétant des phrases de remerciement pour retrouver la paix intérieure, ou écrire dans un cahier pour libérer les frustrations.

68- Se détendre en rivière et pêcher.

69- Pratiquer le reiki.

70- Faire des mots croisés.

71- S’éloigner des gens.

72- Se faire plaisir.

73- Voyager à la mer ou à la montagne.

74- Sortir seule pour contempler la nature.

75- Adopter une attitude de fatalisme.

76- Cultiver des pensées positives.

77- Refuser de se mettre dans des situations stressantes.

78- Savoir dire non, dire stop, et rappeler son droit de refuser.

79- Créer un environnement prévisible, planifier et communiquer.

80- Pratiquer le lâcher-prise.

81- Exercer le pardon.

82- Boire du thé.

83- Utiliser des affirmations positives.

84- Être au service des autres.

85- Appliquer le principe stoïcien de ne pas juger ni condamner et d’accepter ce qui arrive.

86- Se coucher sur le dos.

87- Croire en soi.

88- S’isoler.

89- S’occuper.

90- Entrer en contact avec son enfant intérieur pour apaiser.

91- Écrire ce qui dérange.

92- Prendre un bain.

93- Activer le nerf parasympathique.

94- Dessiner.

95- Ranger ou faire le ménage.

96- S’engager dans la rénovation.

97- Ne pas prendre toutes les choses à cœur.

98- Vivre un jour à la fois, voire une heure à la fois.

99- Cesser de donner de l’importance à des choses qui n’en ont pas et se concentrer sur l’essentiel pour se retrouver soi-même.

100- Garder à l'esprit cette citation en permanence : Gérer son stress, c'est gérer sa vie. Cliquez pour tweeter

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Si tu as des stratégies que tu as du mal à comprendre, n’hésite pas à me le dire dans les commentaires et je t’aiderai.

Dis-moi en commentaire laquelle de ces stratégies serais-tu curieux/se et ravi/e d’utiliser la prochaine fois que tu seras en position de stress ?

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